ゴルフのルーティン｜練習場での身につけ方と記録の型

ルーティンは「毎回同じ順で行う」手順

• ルーティンを扱う上位記事6本に共通するのは、毎回同じ順で行うこと
• 手順を体に覚えさせると、緊張や迷いが出にくくなる（倉本昌弘プロ・2018年の記事）
• 練習で何度もくり返して身につける（倉本プロ・わたしのゴルフ）

やること今の自分が打つ前にしている事を、順に書き出してみます。

ルーティンの例は、記事で違う

手順の数は5つ・6つと記事で違います。「形に決まりはない」とする記事もあります。

• 倉本プロ（手順5つ・2018年の記事）
  • ボールの後ろで、球筋を思い浮かべる
  • 目印を決める
  • フェースと体を目印に合わせる
  • 目標ではなく目印を意識する
  • 思い浮かべた球筋が消える前に打つ
• 雪平莉左さん×関浩太郎コーチ（手順6つ・スポルティーバ・2023年）
  • 素振り
  • 後ろから、狙う所と避ける所を見る
  • クラブをかざして、目標と一直線を見る
  • 目印にフェースを合わせる
  • 足をそろえて向きを合わせる
  • 足を開いて打つ
• 構えたあと、右手を外して肩の向きを確かめる（内藤雄士プロ・2016年の記事）
• 深呼吸をする・素振りをゆっくりする（ステップゴルフ）

4本の記事（倉本・雪平・わたしのゴルフ・ゴルフィ〈パットの話〉）で同じだったのは、「ボールの後ろから目標を見る」ことです。

2019年の動画です。ツアープロコーチの谷将貴さんは素振りの型を2つ持つ考え方で、記事の「毎回同じ順」とは少し違います。ボールの後ろからラインを見て構えるまでの流れを見てみましょう（2分04秒〜4分31秒）。

動画：ゴルフはルーティーンでナイスショットが決まる！？賞金王のコーチ谷将貴流ルーティーン（谷将貴ゴルフアカデミー・谷将貴コーチ）

やること「ボールの後ろから目標を見る」を最初の手順にして、自分の流れを3〜5個に決めます。

練習場でルーティンを身につける

• 練習場に行ったら、一部の球をルーティンの練習に充てる。例：30球（倉本プロ）
• 最後の数球を「一球勝負」にする。番手と目標を替え、打ち直しなしで、毎回ルーティンを通す（わたしのゴルフ）

番手の替え方と、1球ごとに狙う所を決めて構え直すことは、親の記事にまとめています。

• → 独学ゴルファーの練習場メニュー｜重要なのは片手打ちとスプリットハンド（「1球ごとに狙う所を決めて、構え直す」の所）

やること次の練習で、ルーティンの練習に充てる球数を先に決めます。

記録は「練習」と「ラウンド」で分ける

記録に何を書くかは、記事によって分かれます。練習場で書く物と、ラウンドのあとに書く物に分けると整理しやすいです。

練習の記録

• 練習ドリル（決まった形で1つの動きをくり返す練習）の結果と、振った時の感じ。良い結果も悪い結果も書く（伊能恵子さん〈プロキャディ〉・2022年の記事）
• 数字（データ）と感覚を分けて書く。その日の体調と球の出方も（浅井咲希プロ・松田鈴英プロ・2019年。プロの例）
• ナイスショット率：7番アイアンで10球打ち、ラウンドで使えると思った球を数える（わたしのゴルフ）

ラウンドの記録

• 打数とパット数を分けて書く。OB・池・バンカーは回数と場所、ミスの方向も（コナミスポーツクラブ）
• 大きなミスだけ、「距離・番手・ミスの中身」をまとめて書く。同じ状況を練習場で3球ほど打って再現する（ゴルフィ）

やること書くのは「練習」か「ラウンド」か、まず片方に決めます。

セブの打つ前の流れ

1. ボールの後ろから目標を見て、素振りをする
2. フェースを目標に合わせる
3. 目標とフェースに平行に立てているか確かめる
4. 打つ

• 毎球、同じ順で行います
• ドライバー・アイアンでも、毎球打つ前に素振りをします。アプローチでは、素振りで感覚とイメージを出してから打ちます
• ボールの少し先の目印（スパット）も試しましたが、合いませんでした

向きを確かめるようになったのは、練習場では向きがずれていても真ん中に飛び、ラウンドで思わぬ方向に飛んだからです。向きの合わせ方は、向きの記事に書いています。

• → ゴルフのアドレスが右を向く人へ｜スパットとクラブ1本でできる向きの確かめ方（準備中）

セブに効いたのは「力まず、目標をはっきりさせる」

• 100切りの頃（始めて3年目まで）、力まず、目標をはっきりさせて振ることだけを意識しました
• スイング自体は変わっていなくても、意識だけで全然違いました

練習の記録は付けていない

• 練習の記録（メモ・動画・数字）は、めんどうで付けていません
• 後ろから自分のスイングを動画で撮ったことはあります。くせに気づくために見るだけで、記録には残していません

記録を続ける案：1回1行

調べた範囲では、「記録が続かない」ことに答えた上位記事は見つかりませんでした。そこで、セブログゴルフの案として、1回の練習を1行で残す型を紹介します。セブもまだ付けていない側です。

• 書くこと：日付・今日見た所1つ・結果1つ
• 例の形：「〇月〇日｜見た所：〇〇｜結果：ナイスショット率〇/10」
• 練習のあと、スマホのメモに1行だけ書く

おすすめの練習法：打つ前の流れを毎球同じ順で通す

セブの打つ前の流れを、ルーティンの練習に充てる球で通す提案です。セブが実際にこの形で練習しているわけではありません。練習場で、いつも使う番手で行います。

1. ルーティンの練習に充てる球を決める（上で紹介した一球勝負の数球でもよい）
2. ボールの後ろから目標を見て、素振りをする
3. フェースを目標に合わせる
4. 目標とフェースに平行に立てているか確かめる
5. 打つ。ミスしても打ち直さない

できたかの見分け方球の結果ではなく、すべての球を同じ順で打てたかで見ます。

手首やひじ、腰に痛みがある時は無理をせず、痛みが続く時は専門家に相談してください。

まとめ：ルーティンと記録のチェックリスト

• 打つ前の手順を、3〜5個の順番で言える
• 最初の手順は「ボールの後ろから目標を見る」
• ルーティンの練習に充てる球を決めて、毎回同じ順で打った
• 記録は「練習」か「ラウンド」か、書く方を決めた

次に読む

• → 独学ゴルファーの練習場メニュー｜重要なのは片手打ちとスプリットハンド
• → 練習場では当たるのにコースで当たらない理由と直し方
• → ゴルフのアドレスが右を向く人へ｜スパットとクラブ1本でできる向きの確かめ方（準備中）