ゴルフのアドレス（構え）の基本｜グリップ・前傾・ボール位置・体重・向きを1つずつ確かめる

アドレスの基本（多くの記事で同じ所）

アドレスを作る順番

多くの記事は、ボールに近い所から順に決めています。

• ボールの後ろから目標を見る
• 目標線の上で、ボールの近く（1m ほど先）に目印を決める。この目印を「スパット」と呼びます
• クラブを置き、フェース（クラブの面）をスパットに向ける
• 足の位置を決める
• 前傾して、握る

出典：FiT24（秋山満プロ監修）・ゴルファボ（7つの鉄則）

体の形の作り方だけなら、TANI MASAKI GOLF ACADEMY の5ステップが分かりやすいです。

1. 気をつけで立つ
2. 股関節から前に倒す
3. ひざを曲げて重心を足裏の真ん中に戻す
4. 腕をだらんと垂らす
5. 握る

出典：TANI MASAKI GOLF ACADEMY

アドレスの手順は、素振りでくり返して覚える（FiT24）。

「クラブが先か、体が先か」は答えが分かれます（下の「向きを合わせる順番・ひざ・右肩」）。

グリップ（要点だけ）

グリップ（クラブの握り方）は、ここでは要点だけにします。

• 握り方は3種類
  • オーバーラッピング：右手の小指を、左手の人差し指と中指の間に乗せる
  • インターロッキング：右手の小指と左手の人差し指を絡める
  • テンフィンガー：10本の指で握る
• 手のひらで握りこまず、指で引っかける（Daichi・わたしのゴルフ）。ダンロップゴルフスクールは、右手を指の第一・第二関節側で浅く握る、としています
• 強く握りすぎない。強さの表し方は記事で違います
  • 全力を10として5以下（FiT24）
  • クラブを地面と水平に倒した時、左手の小指・薬指・中指の3本で支えられる強さ（小野寺誠プロ）
  • 手首で軽く上下にゆすると、自然に指が締まるくらい（ダンロップゴルフスクール）

出典：FiT24・ダンロップゴルフスクール・Honda GOLF（小林一人・2022）・わたしのゴルフ

動画：初心者の方も必見！ゴルフが上手くなるグリップを解説します！（DaichiゴルフTV）

• 2分01秒から：左手 → 右手の順に握り、最後にこぶしの見え方と V 字（親指と人差し指の間）の向きを確かめる（7分30秒まで）
• 強さだけ見たい人は、小野寺誠プロの動画の 4分11秒〜5分01秒

握り方の変え方と、自分の握りを確かめる手順は、グリップの記事でまとめます。

→ ゴルフのグリップの握り方｜こぶしの数と V 字で自分の握りを確かめる（準備中）

前傾（股関節から・ひざは最後・腕はだらん）

前傾は、上半身を前に倒す姿勢のことです。

• 腰（背中）から丸めず、股関節から倒す
• ひざは、前傾したあとに軽く曲げる。ひざから先に曲げると、腰が落ちて上半身が起きる
• 腕は、肩から真下にだらんと垂らした所で握る

出典：Honda GOLF（小林一人・2021）・みんなのゴルフダイジェスト（原田伝一）・みんなのゴルフダイジェスト（福田慈英・前傾）・TANI MASAKI GOLF ACADEMY・チキンゴルフ

ひじの形は、言い方が記事で違います。

• 少し曲げて内に絞り、胸の上に（TANI MASAKI GOLF ACADEMY）
• 腕が胸の上に乗る感じで、わき腹に押しつけない（小野寺誠プロ・動画 2分59秒）
• ひじは内に入れず、腕を下へ軽く張る（DaichiゴルフTV・動画 10分32秒〜13分31秒）

よくある間違いの形は、棒立ち・猫背・反り腰・ひざの曲げすぎです（Honda GOLF・ステップゴルフ・チキンゴルフ・FiT24）。

前傾の深さの目安は、表し方が記事ごとに違います。

• 約30〜40度（FiT24）。角度の数字を出していたのは、読んだ中でこの1本だけでした
• 肩の前の線がつま先の上（原田伝一）
• クラブを置いた時の底の浮き方で見る。シャフト側（手前側）が浮けば浅すぎ、先が浮きすぎれば深すぎ（ステップゴルフ）。ちょうどよいのはトウ側（先の方）が少し浮くくらい（FiT24）
• 二の腕をあばらの出っ張りにつけてから前腕を伸ばすと、深さが決まる（福田慈英）

深さが合わないと、球にも出ます。

• 深すぎるとフック・ダフリ、浅いとスライス（ゴルファボ）
• 浅いとトップ、深いと窮屈（わたしのゴルフ）
• フックは左に曲がる球、スライスは右に大きく曲がる球、ダフリはボールの手前の地面を先に打つミス、トップはボールの上の方を打つミスです

出典：ゴルファボ（7つの鉄則）・わたしのゴルフ・ステップゴルフ・FiT24・みんなのゴルフダイジェスト（原田伝一）・みんなのゴルフダイジェスト（福田慈英・前傾）

動画：【レッスン】簡単にできる正しい前傾姿勢の作り方（45 GOLF – 片山晋呉チャンネル）

• 1分40秒から：ひざを伸ばしたまま腰を後ろへ引く → ひざを曲げる → 内野ゴロを取る構え → 分からない時はその場でジャンプして着地（4分20秒まで）
• 同じ順番を、小野寺誠プロも 6分16秒〜9分35秒 で話しています（ひざは最後・お尻を高く・ベランダから下をのぞき込む姿勢）
• 家では、この順番（股関節 → ひざ → 腕をだらん）を鏡の前でくり返すと覚えやすいです（この記事からの提案です）

体の注意

• 腰・背中・ひざに痛みがある人は、無理に深く前傾しないでください。痛い時は、医師やトレーナーなどの専門家に相談してください
• ステップゴルフも、体への負担から「無理に前傾しなくてよい」という意見を紹介しています

スタンス幅とボール位置

スタンスは、両足の幅と立ち方のことです。

スタンス幅

• 7番アイアン前後は肩幅、という記事が多い。ドライバーは広く、ウェッジは狭く
• 表し方は記事で違います
  • 足のサイズ：7番は肩幅、ドライバーは1〜1.5足ぶん広げる（ゴルファボ）
  • こぶしの数：ドライバー4〜5つ・アイアン2〜3つ・UT（ユーティリティ）と FW（フェアウェイウッド）は3つ（チキンゴルフ）
  • ボールの個数：6〜9番は肩幅。3W〜5番はボール1個ずつ、ドライバーは2個ずつ広げ、PW〜SW は1個ずつ狭める（TANI MASAKI GOLF ACADEMY）

ボール位置

• 番手が長いほど左、短いほど右（ほぼ全部の記事）
• ドライバーは、左足かかとの線上（ゴルファボ・TANI・わたしのゴルフ）か、左わきの線上（チキンゴルフ・福田慈英）。Honda GOLF（2016）は、左胸のロゴのあたり（体の中心から左わきまでの間）としています
• 毎回ばらばらに置くと、ミスにつながる（FiT24・わたしのゴルフ）
• UT・FW は、真ん中〜ボール1〜2個左（チキンゴルフ）／5番と同じで、ヘッドを真ん中に置き、ボール1個分空けた所（Daichi・動画 6分32秒・8分32秒）

つま先の向き

• 右つま先はボール1個分、左は2個分開く（TANI MASAKI GOLF ACADEMY）
• 右つま先はまっすぐ、左は開く（Daichi・動画 3分04秒）

アイアンの基準の位置・1番手ごとの動かし方・何を基準にするかは、答えが分かれます（下の「ボール位置」）。

出典：ゴルファボ（7つの鉄則）・チキンゴルフ（アドレス）・チキンゴルフ（ボール位置）・TANI MASAKI GOLF ACADEMY・みんなのゴルフダイジェスト（福田慈英・ボール位置）・Honda GOLF（2016）・わたしのゴルフ・FiT24

動画：ゴルフの基本【ボールの位置、知っていますか？】（DaichiゴルフTV）

• 1分32秒から：短い番手は真ん中 → 長い番手ほど左へ → ドライバーは右足だけ広げる（10分30秒まで）
• 注意：6分03秒で「右足寄りに置いて打ち込みすぎると、手首を痛めることもある」と話しています。手首が痛い時は無理をせず、専門家に相談してください

体重（左右・前後）

• アイアンの左右は5：5、という記事が多い（チキンゴルフ・TANI・片山晋呉プロ・わたしのゴルフ）
• 前後は、かかとに乗せない（ゴルファボ・チキンゴルフ・小野寺誠プロ）。かかとに乗ると、トップが出たり、後ろに倒れたりする

体重の割合と、上半身の傾きは別の話

• 原田伝一さんは、左右の体重は均等のまま、背骨だけ右に傾ける、としています
• ゴルファボも、上半身の軸は少し右に傾く、としています
• 「体重を右に乗せる」と「上半身を右に倒す」は同じではありません

ドライバーの左右の体重と、前後のどこに乗せるかは、記事で答えが分かれます（下の「ドライバーの左右の体重」「前後の体重」）。

出典：チキンゴルフ・TANI MASAKI GOLF ACADEMY・わたしのゴルフ・みんなのゴルフダイジェスト（原田伝一）・ゴルファボ（7つの鉄則）

動画：【レッスン】構えの土台を作る体重配分の基本中の基本（45 GOLF – 片山晋呉チャンネル）

• 40秒から：平らな所の話。基本は5：5、ドライバーだけ少し右（3分20秒まで）
• 前後の乗せ方は、小野寺誠プロの 8分22秒〜9分11秒 も分かりやすいです（ひざを上下にゆすると、体重が太ももの前に乗る）

向き（要点だけ）

• 体は目標線と平行に立つ。目標そのものに体を向けると、右を向いてしまう（ゴルファボ・楽天GORA 平野茂プロ・Regina 森田理香子プロ・中井学プロ）
  • 楽天GORA 初心者ガイド（矢嶋信之プロ）は「足・腰・肩」を目標線と平行に、としています
• 線路のように2本の線があります。右のレールがボールと目標を結ぶ線、左のレールが体の向き。正しく立つと、体は目標より少し左を向いて見える（平野茂プロ・森田理香子プロ）
  • 平野茂プロは、200ヤード先なら20ヤードくらい左、100ヤード先なら10ヤードくらい左に見える、としています
• ボールの後ろから目標を決め、ボールの近くにスパットを決める（ゴルファボ・矢嶋信之プロ・森田理香子プロ）
• ラウンドでは、練習場のマットのような方向の線が無いので、ずれやすい（平野茂プロ・矢嶋信之プロ・ゴルファボ）
  • 平野茂プロは、ふだんの練習からマットに頼らず、平行を意識して立つ、としています

出典：楽天GORA（平野茂）・Regina（森田理香子）・ゴルファボ（7つの鉄則）・楽天GORA 初心者ガイド（矢嶋信之）

動画：正しい方向に構える方法｜中井学ゴルフレッスン（ゴルフダイジェスト・オンライン）

1. 45秒から：多くの人は目標を向いて右を向く
2. 右を向くと何が起きるか
3. 体を先に線と平行に立てるやり方（4分21秒まで）

ラウンドで向きを確かめる手順は、向きの記事でまとめます。

→ ゴルフのアドレスが右を向く人へ｜スパットとクラブ1本でできる向きの確かめ方（準備中）

番手で変わる所（ドライバー・アイアン・ウェッジ）

• ドライバーはボールを左に、スタンスは広め。アイアンはボールを真ん中付近に。ウェッジは足幅を狭める（多くの記事）
• グリップエンド（クラブの手元の端）の位置は全番手で同じにして、ヘッドの位置だけ変える、という考え方もあります
  • 左の股関節に向ける（TANI MASAKI GOLF ACADEMY）
  • 左足の付け根の内側に向ける（Daichi）。Daichi は、こうすると全番手で軽いハンドファーストになる、と話しています（動画 2分01秒）。ハンドファーストは、構えた時に手がボールより目標側にある形です
• 手の位置は、表し方が違います
  • 左ももの内側（ゴルファボ・チキンゴルフ）
  • 体の正面の真下（矢嶋信之プロ）

番手の話は、Daichi の動画の 6分03秒〜10分30秒、片山晋呉プロの動画の 1分20秒〜1分43秒（ドライバーだけ少し右）でも見られます。

出典：TANI MASAKI GOLF ACADEMY・ゴルファボ（7つの鉄則）・ゴルファボ（ドライバーの体重配分）・チキンゴルフ・楽天GORA 初心者ガイド（矢嶋信之）

よくある間違いと、1人での確かめ方

間違い → 確かめ方の順に並べました。

• 右を向く・右肩が前に出る
  • 後ろからスマホで撮る
  • 足元にクラブか、アライメントスティック（向きを確かめる細い棒）を置く
  • 右手を背泳ぎのように後ろから回して構える（矢嶋信之プロ）
  • Honda GOLF（2016）も、アマチュアは右肩が前に出がち、としています
• 上半身の向き
  • 後ろから見て、背中が多く見えて右手が上にかぶる → 左向き
  • 胸が見えて、左腕がくっきり見える → 右向き（TANI MASAKI GOLF ACADEMY）
• 前傾が浅い・深い
  • クラブを置いた時の底の浮き方で見る（ステップゴルフ・FiT24）
• 構えが決まらない
  • その場でジャンプして、着地した姿勢で構える（片山晋呉プロ）
  • 足踏みして決める（ゴルファボ・FiT24）
• 肩の力み・いかり肩
  • 深呼吸して肩を落としてから前傾する（堀川未来夢プロ）
• 正面から見て、骨盤が右にずれた「く」の字（Honda GOLF 2016）
• ハンドアップ（手元が高すぎる形）（チキンゴルフ）

撮った時に見る所は、FiT24 の5点が分かりやすいです：背筋・ひざ・前傾・スタンス幅・ボール位置。

出典：楽天GORA 初心者ガイド（矢嶋信之）・TANI MASAKI GOLF ACADEMY・ステップゴルフ・FiT24・ゴルファボ（7つの鉄則）・Honda GOLF（2016）・チキンゴルフ

動画：【ゴルフ】中西プロのレッスン！目から鱗！前傾キープは背負い投げ！（シングルになりたいアナウンサーの休日ゴルフ）

• 16分02秒から：後ろから撮って、頭が前に出すぎ・下がりすぎていないか、手の位置はどこかを確かめる（最後まで）
• 右肩が前に出る話は、Daichi のグリップの動画の 15分00秒から（後ろから見て、右手が左手より前に出ないように）
• 朝一の肩の力みは、堀川未来夢プロの 7分40秒〜9分02秒

記事によって答えが分かれる所（誰が・なぜ）

ここは、どれが正解かを決めません。理由を見て、自分に合いそうな物を試してください。

なお、読んだ記事の中には、ほとんどの項目に出てくる媒体（ゴルファボ）や、スポンサード記事（広告として作られた記事）もありました。1つの媒体だけの説は「多くの記事」とは書いていません。

ボール位置

アイアンの基準の位置

• 体の真ん中
  • 福田慈英さん：7番アイアンを体の中心に置き、1番手ごとにボール1個ずつずらす（覚えやすい基準として）
  • チキンゴルフ：9番〜ウェッジは真ん中。8番から長くなるほど少しずつ左へ
  • Daichi：SW〜6番は真ん中
• 真ん中より少し左
  • ゴルファボ：7番は真ん中より少し左
  • TANI MASAKI GOLF ACADEMY：6番〜SW は、両かかとの真ん中よりボール1個左
  • Honda GOLF（2016）：アイアンは、ベルトのバックルの前か、そこからボール1個左
• 左目の真下
  • 矢嶋信之プロ：体を基準にすると迷わないため

1番手ごとの動かし方

• ボール半個ずつ：ゴルファボ
• ボール1個ずつ：福田慈英さん。足幅が狭い人は「真ん中・左寄り・右寄り」の3つに分けてもよい（例：6〜8番は真ん中、9番以下は右寄り、5番以上は左寄り）
• アイアンはほとんど動かさない：Daichi（スイングを同じイメージで振れるため）

何を基準にするか

• 左かかとではなく胴体を基準にする：Honda GOLF（2016）。足を基準にすると、スタンス幅やつま先の開き方で位置が変わってしまうため
• 素振りでクラブが地面をこする所に合わせる（アイアンはその少し後ろ、ウッドは前）：FiT24。傾斜地やライ（ボールのある所の状態）にも使えるため

出典：みんなのゴルフダイジェスト（福田慈英・ボール位置）・チキンゴルフ（アドレス）・ゴルファボ（7つの鉄則）・TANI MASAKI GOLF ACADEMY・Honda GOLF（2016）・楽天GORA 初心者ガイド（矢嶋信之）・FiT24・DaichiゴルフTV（動画）

ドライバーの左右の体重

• 右6：左4
  • チキンゴルフ：下から上に当てるため
  • 矢嶋信之プロ：6：4ぐらい
• 右寄りでも 5.5〜6：4 まで。7：3 にはならない
  • 片山晋呉プロ：今のドライバーは長く軽く、スピンを減らして飛ばすため
• 左6：右4
  • 清水大成プロ（GDO）：以前は右に体重が残ってミスが出たため
  • 大竹プロ（ゴルファボ）：テークバック（クラブを後ろへ上げる動き）で右に乗せやすく、大きく動けるため
• まず5：5で試して、合う物を選ぶ：ゴルファボ

出典：チキンゴルフ・楽天GORA 初心者ガイド（矢嶋信之）・片山晋呉チャンネル（動画）・GDO（清水大成）・ゴルファボ（ドライバーの体重配分）

前後の体重（つま先・土踏まず・足裏全体）

• 母指球（足の親指の付け根のふくらみ）：ゴルファボ・チキンゴルフ・小野寺誠プロ
  • チキンゴルフは、かかとに寄るとトップ、つま先に寄るとダフリ、としています
• 土踏まず：原田伝一さん
• 土踏まずか母指球：片山晋呉プロ
• 足裏全体：TANI MASAKI GOLF ACADEMY
• つま先に寄せすぎない（前傾が崩れるため）：ステップゴルフ。自分で感じる「つま先体重」と、実際の重心は別の物、ともしています

出典：ゴルファボ（7つの鉄則）・チキンゴルフ・みんなのゴルフダイジェスト（原田伝一）・片山晋呉チャンネル（動画）・TANI MASAKI GOLF ACADEMY・ステップゴルフ（前傾）・ステップゴルフ（つま先体重）

ひざ・背中

ひざ

• 「曲げない感覚」で（見た目は軽く曲がる）：Honda GOLF の小林一人さん。腰をどっしり落とすと、スエー（スイング中に腰が左右に流れる動き）が起きるため
• 「ふんわり軽く曲げる」：FiT24。下半身にばねを作るため
• 人それぞれ。最後に足踏みで決める：ゴルファボ

背中

• まっすぐ（猫背はよくない）：ほとんどの記事
• 肩を落として、少し猫背でよい：堀川未来夢プロ。いかり肩・鳩胸で構えると、打つ瞬間に体が伸びる分ダフるため

動画：『アドレスでダフり撲滅！』ショット全般に使えるアドレスの基本です。（堀川未来夢チャンネル）

• 4分02秒から：肩を落として、なで肩・少し猫背で構える（5分00秒まで）

出典：Honda GOLF（小林一人・2021）・FiT24・ゴルファボ（7つの鉄則）

体の注意：背中・腰に痛みがある時は、どちらの形でも無理をしないでください。痛い時は専門家に相談してください。

向きを合わせる順番・ひざ・右肩

合わせる順番

• フェースを先に目標（スパット）へ向け、それに足を合わせる：FiT24・森田理香子プロ・ゴルファボ。ダンロップゴルフスクールも、握る前にフェースの向きを確かめる、としています
• 体を先に線と平行に立て、クラブをそこへ垂直に置く：中井学プロ。クラブを先に合わせると、体がゆがんだり起き上がったりするため

ひざのライン

• 肩・腰・ひざを平行：ゴルファボ・チキンゴルフ・Honda GOLF（2016）
• ひざは少しクローズ（右ひざを少し下げる形）、肩・腰は平行：Honda GOLF の岸副哲也プロ。右手が下にあるので体を右に傾けると、ひざを平行にした時に腰が左を向くため

右肩

• 前に出るのはよくある間違い：ゴルファボ（右手が下になるため）・矢嶋信之プロ・Daichi
• 体を右に傾けると肩は閉じやすいので、右肩を少し前に出してそろえる：岸副哲也プロ
• どちらも、ゴールは「肩を目標線と平行に」です。人によって、ずれる向きが違うということです

出典：FiT24・Regina（森田理香子）・ゴルファボ（7つの鉄則）・ダンロップゴルフスクール・中井学（動画）・チキンゴルフ・Honda GOLF（2016）・Honda GOLF（岸副哲也）・楽天GORA 初心者ガイド（矢嶋信之）

くわしくは向きの記事で。

→ ゴルフのアドレスが右を向く人へ｜スパットとクラブ1本でできる向きの確かめ方（準備中）

自分に合う選び方

• 迷ったら、まず「アドレスの基本」の章（多くの記事で同じ所）だけをそろえる
• 分かれる所は1つずつ試し、撮って比べる（上の「よくある間違いと、1人での確かめ方」）
• 数字（割合・個数）は目安です。合わない時は、数字より「なぜそうするか」の方を見て選ぶ

よくある質問

Q. 手の位置はどこ？A左ももの内側（ゴルファボ・チキンゴルフ）と、体の正面の真下（矢嶋信之プロ）で、表し方が違います。上の「番手で変わる所」を見てください。

Q. ボールとの距離は？A腕が肩から真下にだらんと垂れる所が目安です。体との間は、ベルトのバックルからグリップまでドライバーでこぶし2つ・アイアンでこぶし1〜1.5（ゴルファボ）、グリップエンドと体の間が握りこぶし＋親指1本（福田慈英さん）と、表し方が違います。

Q. ひざは曲げる？伸ばす？A前傾したあとに軽く、が多くの記事で同じです。どのくらいかは「曲げない感覚」「ふんわり軽く」「足踏みで決める」と分かれます。上の「ひざ・背中」を見てください。

Q. 背中は丸める？反る？A反り腰はよくない、が多くの記事で同じです。猫背は「よくない」が多い一方、堀川未来夢プロは「少し猫背でよい」としています。上の「ひざ・背中」を見てください。

Q. 構えると右肩が前に出るAよくある間違いです。後ろから撮る・右手を後ろから回して構える（矢嶋信之プロ）で確かめられます。上の「よくある間違いと、1人での確かめ方」「向きを合わせる順番・ひざ・右肩」と、ゴルフのアドレスが右を向く人へ（準備中）の記事を見てください。

Q. つま先体重とかかと体重、どっち？Aかかとに乗せない、は多くの記事で同じです。どこに乗せるかは母指球・土踏まず・足裏全体と分かれます。上の「前後の体重」を見てください。

Q. ドライバーとアイアンで何が変わる？Aボール位置（ドライバーは左）とスタンス幅（ドライバーは広め）が、多くの記事で同じです。上の「番手で変わる所」を見てください。

Q. 練習器具は要る？A矢嶋信之プロは、足元にクラブかアライメントスティックを置いて向きを確かめる方法を紹介しています。クラブ1本でも始められます。

Q. 前傾すると腰が痛いA無理に深く前傾しないでください。ステップゴルフも「無理に前傾しなくてよい」という意見を紹介しています。痛みがある時・続く時は、医師やトレーナーなどの専門家に相談してください。

セブの実例

セブの実例

ここから下は、セブ（ゴルフ歴 約10年・90台・独学。YouTube を見て練習し、ラウンドで覚えた）の記録です。プロの正解ではなく、アマチュアが実際にやっていることとして読んでください。

今の構え

グリップ

• オーバーラッピングで、全体に緩く握っている（くわしくはグリップの記事で）

→ ゴルフのグリップの握り方｜こぶしの数と V 字で自分の握りを確かめる（準備中）

スタンスとボール位置

• ドライバー：スタンスは肩幅より少し広め。ボールは左足かかとの延長線上
• アイアン：スタンスは肩幅くらい。9番アイアンが体の中心。9番を中心にして、番手の順にボールの位置を変えている
• 上の「ボール位置」では、7番アイアンを体の中心の基準にする記事（福田慈英さん）がありました。セブは9番を真ん中にしています

左右の体重

• ドライバー：左3・右7
• アイアン：左6・右4
• 本人も「ちょっとやりすぎ感がある」と言っています。片山晋呉プロの上限「右5.5〜6：左4」より右に多く、まねをする数字ではありません

前後の体重

• つま先・かかとまでは意識していない
• 重心が体の内側から外れないように、内ももを意識している。動いても、中心の近くにいることを意識している

向きの合わせ方

• ボールの後ろから目標を見る → 目標にフェースの向きを合わせる → 目標とフェースに対して平行に立てているか確かめる → 打つ
• 上の「合わせる順番」では、「フェースが先」の側です
• スパット（ボールの少し先の目印）は、使ってみたが合わなかった
• アライメントスティックは持っていて、地面に置いて向きを確かめている（もう1つの使い方は、下の「セブの練習のしかた」）

直してきた所

0〜3年目

• ドライバー・UT：構えで上半身が右に倒れすぎていた気がする。前傾姿勢を保てず（保ち方も分からず）、スライス（右に大きく曲がる球）が止まらない
• アイアン・アプローチ：左足体重で構えるよう意識

4〜7年目

• ドライバー：自分がどこを向いているかを、練習場でも意識して立つようになった
• きっかけ：練習場では向きが合っていないのに真ん中に飛び、正解だと勘違いしていた。ラウンドに出ると、どこを向いているか分からず、思っていない方向に飛んだ
• 構えた時に右肩が前に出ていた。アドレスを見直そうと意識したら気づき、脇と肩甲骨を締める・姿勢を良くすることで直してきた（くわしくは向きの記事で）

→ ゴルフのアドレスが右を向く人へ｜スパットとクラブ1本でできる向きの確かめ方（準備中）

• ラウンドでは景色で構えるのが難しく、永遠の課題
• UT：傾きはアイアン風に、平行〜やや左足体重

7〜10年目

• OB（コースの外に出て、打ち直しになる所）を減らした時期は、ドライバーもアイアンと同じ左足体重で構え、上から潰す低いフェード（右に少し曲がる球）で OB が出なくなった
• 今のドライバーは、左3・右7（上の「今の構え」）

記事とのつながり

• 「体を傾けすぎていた気がする（上半身が右に倒れる方）」→ 上の「体重の割合と、上半身の傾きは別の話」。原田伝一さん・ゴルファボの「上半身は少し右に傾く」と、傾けすぎは別の物です
• 「構えた時に右肩が前に出ていた」→ 上の「よくある間違いと、1人での確かめ方」「右肩」。ゴルファボ・矢嶋信之プロ・Daichi が、よくある間違いとして挙げています
• 「アイアンは左6・右4」→ 上の「体重」。アイアンの左右は5：5という記事が多く、セブはそれより左に多く乗せています。セブの例で、正解ではありません
• 「スパットは合わなかった」→ 上の「向き」。スパットは多くの記事にある方法ですが、セブはボールの後ろから目標を見て、フェース → 体の順で合わせています
• 「ラウンドは景色で構えるのが難しい」→ 上の「向き」。平野茂プロ・矢嶋信之プロも、ラウンドでは方向の線が無いからずれやすい、としています

セブの練習のしかた

• 1球ごとに構え直している（続けてポンポン打たない）
• ドライバー・アイアンでも、毎球の前に素振りをする。打つ前の流れは、毎球同じ順番
• アライメントスティックを腰のベルトに1本通して振る練習を、よくやった。クラブをあおって振る（クラブが下から入る）とスティックに当たるので、確かめて直しやすい。腰の回り方も分かった

体の注意：腰に痛みがある時は、無理に振らないでください。痛みが続く時は、医師やトレーナーなどの専門家に相談してください。

まとめ：構える前のチェックリスト

上から順に確かめます。

• ボールの後ろから目標を見た
• 選んだ手順で向きを合わせた（スパットにフェースを向けてから足を合わせる／フェースを目標に合わせ、目標・フェースと平行に立てているか確かめる）
• グリップを強く握りすぎていない
• 股関節から前傾し、ひざは最後に軽く曲げた
• 腕は肩から真下にだらんと垂れている
• ボールは番手に合った所に置いた（長い番手ほど左）。毎回同じ基準で置いた
• 左右・前後の体重は、自分で決めた目安どおり（数字は記事で分かれる）
• 上半身が右に倒れすぎていない
• 右肩が前に出ていない（肩が目標線と平行）
• 体は目標より少し左を向いて見える
• 痛みがある所は、無理をしていない

次に読む

• → ゴルフのグリップの握り方｜こぶしの数と V 字で自分の握りを確かめる（準備中）
• → ゴルフのアドレスが右を向く人へ｜スパットとクラブ1本でできる向きの確かめ方（準備中）