アプローチの距離が合わない人へ｜振り幅を決める練習

基準の振り幅を1つ決めて、足し引きする

• ふだん無心で振った時の距離を、基準にする。例：SW で50ヤードが基準（深堀圭一郎プロ・2017年の記事）
• 基準より短い時は振り幅を小さく、長い時は大きくする（同）
• 得意な振り幅にそろえ、同じ振り幅を体に覚えさせる（じゃらんゴルフ・2015年の読者の体験談）
• 距離は振り幅で合わせる（ワッグル）

ハーフスイングから上げる幅を少し変えると、約10ヤード変わったという体験談もあります（じゃらんゴルフ・2015年）。1人の体験なので、自分の数字は打って確かめてください。

やること次の練習で、いちばん振りやすい振り幅を1つ決め、その振り幅で何ヤード飛ぶかを見ます。

振り幅の目安は、記事で違う

体のどこまで振るかの目安は、記事によって違います。

• 深堀プロ（SW・基準50ヤード・2017年の記事）
  • 40ヤード：腰から腰
  • 60ヤード：肩の高さまで
  • 70ヤード：振り幅は60ヤードと同じで、体の回転でスピードを上げる（ここだけ例外）
• 河野晃一郎プロ（約58°の SW・ALBA Net）
  • 40ヤード：腰より少し上から、腰まで
  • 50ヤード：左腕が地面と平行
  • 60ヤード：スリークォーター
• 振り幅は「腰から腰」のように、体の場所で覚える（ALBA Net 編集部）

同じ40ヤードでも、2人の目安は少し違います。クラブと人で変わるので、自分の振り幅で何ヤードかを測るのが近道です。

動画：『これだけは覚えてほしいアプローチレッスン』＜過去動画総集編＞（原田修平プロ）

• 3分10秒ごろから5分00秒ごろまで：アプローチの距離感の所

振るスピードとリズムは一定にする

• 距離は振り幅で変え、振るスピードは変えない（car-me の寄稿・2024年）
• スピードを落とすと緩むので避ける（深堀プロ・2017年の記事。上の70ヤードだけは例外）
• 大きく振りかぶると、下ろす途中で減速しやすい。リズムは一定に（Gridge）

違う説もあります。

• 振り幅で打ち分けると手先になりやすいので、足の動き（歩く・小走り・ダッシュ）で30・40・50ヤードを変える（ALBA Net 大西翔太コーチ）

やること振り幅を変えて素振りをし、どの大きさでも同じリズムで振れているかを確かめます。

ボールを手で投げて、距離感をつかむ

• 手でボールを転がす・投げると、距離に合った体の動きの大きさが分かる（みんゴル技術班・2026年）
• 下手投げで目標に投げ、力を抜いた振り子の腕の振り幅で、何ヤード投げられるかを覚える（car-me の寄稿・2024年）
• 低い球と高い球を投げ分け、落ちてからの転がりの違いを知る（car-me の寄稿・2024年）
• 転がす球と上げる球、両方の弾道を思い浮かべて投げる（深堀プロ・2017年の記事）

やること投げてよい場所で、低い球と高い球を投げ分け、落ちてからどれだけ転がるかを見ます。

セブに効いたのは「振り幅を決めて、緩めずに振る」

• 90台が安定してきた頃（4〜7年目）に効いたのは、アプローチの距離を合わせる練習
• 中身は、振り幅を決めて、緩まないように振ること

セブの振り幅の決め方と素振りは「アプローチの基本」に、緩んだ時のダフリと40〜50ヤードのシャンクは「アプローチでザックリ・トップが出る人へ」に書いています。

• → アプローチの基本｜構え・転がす考え方・距離の決め方
• → アプローチでザックリ・トップが出る人へ｜原因と直し方（シャンクも）

今の悩みは「乗るけど寄らない」

• 7〜10年目の今、短いアプローチはグリーンに乗るが、寄らない
• 寄らない原因は、距離と方向の両方
• その結果、ボギーで安定。悪いとダボ（パーより2打多い）以上、ときどきパー

おすすめの練習法：基準の振り幅を1つ作る

セブに効いた「振り幅を決めて緩めない」と、上で紹介した足し引きを合わせた提案です。練習場で、いつもアプローチに使うクラブで行います。

1. いちばん振りやすい振り幅を1つ決め、手元の高さで覚える
2. その振り幅で打ち、落ちた所と止まった所を見て、自分の基準の距離にする
3. 足し引きを試す：手元の高さを少し低く・高くして同じリズムで打ち、基準から何ヤード変わるかを見る

どの手順でも、打つ前に素振りをして、最後まで緩めずに振ります。

できたかの見分け方同じ振り幅で打った球が、同じあたりに落ちていれば、基準ができています。

手首やひじ、腰に痛みがある時は無理をせず、痛みが続く時は専門家に相談してください。

まとめ：距離を合わせるチェックリスト

• 基準になる振り幅が1つある
• その振り幅を、手元の高さ（体の場所）で言える
• 基準から何ヤード足し引きできるかを、打って確かめた
• 振り幅を変えても、リズムは同じ

次に読む

• → アプローチの基本｜構え・転がす考え方・距離の決め方
• → アプローチでザックリ・トップが出る人へ｜原因と直し方（シャンクも）