左足下がりの打ち方｜ボール位置・体重・番手で迷わない

左足下がりはどっちに飛ぶ？

多くの記事が、右に低く出やすいと書いています（ステップゴルフ・楽天GORA など）。

• 低く出る理由：傾斜に沿って構えて打つと、クラブのロフト（フェースの上向きの角度）が立った形で当たるため。球が上がりにくく、着いてからよく転がる（ALBA Net）
• 右に出やすいので、多くの記事は、狙いより少し左を向いて構える、としています。ただし、短い番手では向きすぎに注意する説もあります（下の「構えで分かれる所」）
• 出典：ステップゴルフ・楽天GORA（坂口悠菜プロ）・ALBA Net

ただし、原田修平プロは、上級者は右に出るが、アベレージの人はカット軌道（外から内へ振る形）が強くなって左へまっすぐ飛ぶこともある、と書いています。右と決めつけず、自分がどちらに出やすいかを知っておくのが大事です。
出典：みんなのゴルフダイジェスト（原田修平プロ）

横から見た左足下がり。ダフリと低い球が出やすい理由を、1枚にまとめた図です。

▶ 動画で見る：Honda GOLF 三觜喜一プロ（本田技研工業）0分45秒から

• 見る所：右へ曲がると思われがちだが、ロフトが立つので低く少し左へ行きやすい、という説明
• 記事と違う所：多くの記事の「右に低く出やすい」とは違う説。上の原田修平プロの、左へまっすぐ飛ぶこともあるという説の側です

上位の記事に共通する打ち方

検索で上に出る記事（スクール・雑誌サイト）を読み比べると、ここは多くの記事で同じでした。

横から見たクラブの通り道。よい通り道と、すくい上げた時の通り道を比べた図です。

すくい上げない

• 球を上げようとすると、ボールの手前の高い地面にクラブが当たってダフる（ボールの手前を打つミス）
• それを嫌って体が起きると、ボールの頭を打ってトップする（低く転がるミス）
• 左足下がりは「球は上がらない物」と割り切るのが出発点

▶ 動画で見る：Tera-You-Golf（ゴルフレッスン動画 Tera-You-Golf）2分29秒から

• 見る所：球を上げようとして、体が右足側へ行かないこと。0分40秒からのダフリ・トップの説明も合わせて見ると分かりやすい

上から入れて、低く長く振り抜く

• クラブを上から下ろし、打ったあとも傾斜に沿って、ヘッドを低く長く出す
• 大振りはせず、コンパクトに振る（ステップゴルフ・山田彩歩プロ・ルーク・ドナルド〈トップは小さめ〉・芹澤信雄プロ〈無理のない振り〉）
• 理由：足場が傾いていて、振りすぎるとバランスを崩すため。せっかく固めた構えが生きなくなる、と井上靖プロは書いています
• どのくらい小さくするかは記事で違います。下の「構えで分かれる所」の「振り幅」に並べました
• 出典：ステップゴルフ・GDO（山田彩歩プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（ルーク・ドナルド）・みんなのゴルフダイジェスト（芹澤信雄プロ）・ゴルフサプリ（井上靖プロ）

▶ 動画で見る：スギプロチャンネル 2分3秒から

• 見る所：傾斜に沿って外から内へ、左へ振り抜く所。傾斜に逆らうとダフる、という説明

体を起こさない（ひざ・目線）

• 打ち終わるまで、ひざの角度と目線の高さを変えない
• 楽天GORA の坂口悠菜プロは、目線は終わりまで低く、としています

出典：楽天GORA（坂口悠菜プロ）

▶ 動画で見る：横田真一チャンネル 1分53秒から（2分30秒まで）

• 見る所：目線を低くして、傾斜に沿って構える、という説明
• 注意：ひざの角度の話はしていません（ひざは上の楽天GORA の説明です）

スタンス（足の置き方）

足の幅は、多くの記事が少し広くする、としていました。ただし、きつい傾斜で広げるか狭めるかは分かれます。ひざの使い方は、多くの記事で同じでした。

• 足は肩幅より少し広く（みんゴル技術班 2020・中道洋平プロ・井上靖プロ〈きついほど広く〉）
• ひざを曲げて腰を落とし、下半身を固める（みんゴル技術班 2020・中道洋平プロ・森田理香子プロ・ステップゴルフ）
  • 中道洋平プロ：足の内側に力を入れ、力を外へ逃がさない
• 狭くする説もあります：倉本昌弘プロは、傾斜がきつくて体を重力の向きにまっすぐ立てて構える時は、傾斜が強いほどスタンスを狭く、としています。足を広げると左右の足の高さの差が大きくなって、振りにくくなるためです（ショットの話）。井上靖プロの、きついほど広くする説とは逆の説で、立ち方の前提が違います（下の「傾斜の強さで変える」）
• アプローチは、肩幅か少し狭いくらい（坂口悠菜プロ。小さく振るため）
• 記事にしかない工夫：右ひざを内側に絞ると、クラブを上げやすく、上から入れやすい（Honda GOLF）
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（みんゴル技術班 2020）・みんなのゴルフダイジェスト（中道洋平プロ）・ゴルフサプリ（井上靖プロ）・Regina（森田理香子プロ）・ステップゴルフ・みんなのゴルフダイジェスト（倉本昌弘プロ）・楽天GORA（坂口悠菜プロ）・Honda GOLF

平らな所の7番アイアンは、肩幅が基本です（AKI GOLF・GolfEdge 編集部）。足の内側を肩の真下に合わせる、とはっきり書く記事もあります（GolfEdge 編集部）。左足下がりでは、そこから少し広げる形です。
出典：Yahoo!ニュース エキスパート（AKI GOLF・スタンス幅）・GolfEdge 編集部

スタンスの向き（オープンかクローズか）は記事で分かれるので、下の「構えで分かれる所」に並べました。

▶ 動画で見る：堀川未来夢チャンネル 1分40秒から

• 見る所：スタンスを狭くせず、どっしり構える。狭くすると不安定になる（2分2秒）。3分20秒の、足の裏を地面から離さない（ベタ足）話まで見ると、下半身を固める話につながる
• 記事と違う所：多くの記事の「少し広く」とは合うが、倉本昌弘プロの、鉛直に立つ時は傾斜が強いほど狭くするという説とは逆。また堀川プロは、重力に対してまっすぐ立つ前提（下の「肩のライン」）です

打ったあと、右足が一歩前に出てよい

• 振り終わりに右足が一歩前へ出るのは、よくある形として紹介されています（青山加織プロ・井上靖プロ・森田理香子プロ・ゴルフィ）
• 森田理香子プロは、体の起き上がりを抑えるため、としています
• ただし、ボールに当たるまでは体を左へ流さない（中道洋平プロ）。足が出るのは、当たったあとです
• 足元が滑る所・きつい傾斜では無理に足を出さないでください。足首やひざに痛みがある時はやめて、専門家（医師・トレーナーなど）に相談してください
• 出典：クラブハウス イレブン（青山加織プロ）・ゴルフサプリ（井上靖プロ）・Regina（森田理香子プロ）・ゴルフィ・みんなのゴルフダイジェスト（中道洋平プロ）

• 動画：Tera-You-Golf の2分48秒から。斜面がきつければ、打ったあと右足が少し前に出てもよい。左足体重のままが前提（上の「すくい上げない」の動画の続きです）

意見が分かれる3つのこと

ここがこの記事の中心です。ボールの位置・体重・番手は、記事によって答えが違います。
どの説にも理由があるので、「誰が」「何のために」そう言っているかを並べました。1つの記事の答えをそのまま正解と決めず、下の「自分に合う選び方」を見て、練習場とラウンドで試してください。

ボールの位置（右・真ん中・左）

上から見た立ち位置。一番多い右足寄りと、ほかの説（真ん中〜やや左）を並べた図です。

ここで言うボールの位置は、足に対してどこにボールが来るように立つか、のことです。ラウンドではボールを動かさず、立つ位置で合わせます。

右寄り（一番多い説）

• 誰が：ステップゴルフ（真ん中から右へ1〜2個分）・楽天GORA の坂口悠菜プロ（思っているより右）・ALBA Net・AKI GOLF・ゴルフィ・大谷奈千代プロ（右足を軸に構えるので、少し右）
• 何のために：ダフリを防ぐ。左足下がりはボールの手前の地面が高いので、ボールが右寄りに来るように立てば、地面より先にボールに当たりやすい
• 出典：ステップゴルフ・楽天GORA・ALBA Net・Yahoo!ニュース エキスパート（AKI GOLF）・ゴルフィ・みんなのゴルフダイジェスト（大谷奈千代プロ・2024年）

素振りで決める（やや右だが、決まった正解は無い）

• 誰が：原田修平プロ
• 何のために：傾斜ごとに違う、ヘッドが地面に触れる場所に合わせる。ボールの近くで素振りをして、ヘッドが芝をこする所を確かめ、そこにボールが来るように立つ（足の位置で合わせる。ボールは動かさない）
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（原田修平プロ）

真ん中〜やや左

• 誰が：小澤美奈瀬プロ（フェースを目標に向けた時、グリップの端が左の股関節の内側を指す所）・ルーク・ドナルド（真ん中か、真ん中やや左）
• 何のために：すくい打ちを防ぐ。ボールが右に来すぎる位置に立つと、ヘッドが先に地面に当たったり、右に体重が残ってあおり打ち（下から上へすくう打ち方）になり、ダフリ・トップが出るため
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（小澤美奈瀬プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（ルーク・ドナルド）

左（右に寄せない）

• 誰が：Honda GOLF の記事
• 何のために：球を上げる余地を残す。すくい打ちは地面に当たるので、上から入れたうえで高さを残す考え方
• 出典：Honda GOLF

ポイント：同じ「ダフリ・トップを防ぐ」でも、右寄り派は「手前の地面に当てないため」、左寄り派は「すくい打ちにしないため」と、見ているミスの原因が違います。

▶ 動画で見る：Tera-You-Golf（ゴルフレッスン動画 Tera-You-Golf）1分30秒から

• 見る所：真ん中より右足側、この場面では右足の内側くらい。傾斜の度合いで変わる、という前置きも聞く（「右寄り」説の動画）

体重（左足か、右足に残すか）

左足に多く（多数の説）

• 誰が：ALBA Net・ステップゴルフ（左6：右4くらい）・AKI GOLF（左に6〜7割）・ゴルフィ・原田修平プロ（左足体重のまま、軸を動かさない）・小澤美奈瀬プロ（体の左側に軸を作る）・ルーク・ドナルド（左に約6割、きついほど左を強める）・大谷奈千代プロの2021年の記事（右足軸を避け、きつい傾斜は右4：左6を目安に左足寄り）
• 何のために：右に体重が残るのを防ぐ。ルーク・ドナルドは、右に残るとトップしやすいとしています（小澤美奈瀬プロも、右に体重を残さない考え方）
• 出典：ALBA Net・ステップゴルフ・Yahoo!ニュース エキスパート（AKI GOLF）・ゴルフィ・みんなのゴルフダイジェスト（原田修平プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（小澤美奈瀬プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（ルーク・ドナルド）・みんなのゴルフダイジェスト（大谷奈千代プロ・2021年）

右足を軸に構える

• 誰が：大谷奈千代プロ（2024年の記事。ショットの話）
• 何のために：体を左へ突っ込ませない。肩のラインを水平に保ち、右足を軸にして構える。左に寄りすぎると左へ突っ込み、スライス（右へ曲がっていく球）が出やすい、としています
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（大谷奈千代プロ・2024年）
• 注意：同じ大谷プロでも、記事によって言い方が違います。2021年の記事では、左足下がりでは右足軸を避け、きつい傾斜は右4：左6を目安に左足寄り、としています（上の「左足に多く」に入れました）。1本の記事の言葉だけで決めず、自分で試して選んでください

肩を水平にする説との組み合わせは、下の「構えで分かれる所」の「肩のライン」へ。

▶ 動画で見る：ひぐけんゴルフTV 0分46秒から

• 見る所：構えで少し左に体重を置き、振っている間は体重移動をしない。1分33秒の、右へ移すとダフる・左へ突っ込む理由まで（「左足に多く」説の動画）

番手（下げる・そのまま・上げる）

ここでの「下げる」は、ロフトの大きいクラブ（番手の数字が大きいクラブ。例：7番 → 8番）にすること。「上げる」は、ロフトの小さいクラブ（番手の数字が小さいクラブ。例：7番 → 6番）にすることです。

下げる（ロフトの大きいクラブ）

• 誰が：楽天GORA の坂口悠菜プロ（1番手下げ、長いクラブは避ける）・ALBA Net（下げて、短くてもよいと考える）・じゃらんゴルフの一般ゴルファーの体験談（転がるので小さめ）・大谷奈千代プロの2021年の記事（苦手なら、1〜2番手ロフトの大きいクラブ）・倉本昌弘プロ（どちらの立ち方〈斜面に垂直／重力の向きにまっすぐ。下の「傾斜の強さで変える」〉でも、ロフトが立って距離が出やすいので下げる）
• 何のために：ロフトが立って転がる分を見込む。左足下がりは球が低く出て、着いてからよく転がるため。大谷プロは、左足下がりが苦手な人に向けた説として書いています
• 出典：楽天GORA（坂口悠菜プロ）・ALBA Net・じゃらんゴルフ・みんなのゴルフダイジェスト（大谷奈千代プロ・2021年）・みんなのゴルフダイジェスト（倉本昌弘プロ）

そのまま（いつもの番手で、コンパクトに）

• 誰が：伊丹大介プロ
• 何のために：当たらなかった時の分を見込む。上から入れて低く振り抜くのは難しいので、上級者以外は、うまく当たらない分を考えていつもの番手のまま、大振りせずに振る。番手を下げるのは、上から入れて芯で打てる上級者向け、という考え方です
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（伊丹大介プロ）

上げる（ロフトの小さいクラブ。飛ばない前提で選ぶ）

• 誰が：原田修平プロ（平らな所より10ヤードほど飛ばないと考えて選ぶ）・ゴルフィ（1〜2番手上げる）・チキンゴルフ（傾斜は全般に1〜2番手上）
• 何のために：コンパクトに振る分、飛ばなくなるのを見込む
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（原田修平プロ）・ゴルフィ・チキンゴルフ

▶ 動画で見る：ひぐけんゴルフTV 7分0秒から

• 見る所：飛距離は少し落ちるが、番手は上げない方がよい（7分15秒）。上げると転がって、グリーンの奥まで行ってしまうため
• 記事と違う所：上の「上げる」説とは逆。「そのまま」説（伊丹大介プロ）に近い考え方です

構えで分かれる所（肩のライン・狙う向き・スタンスの向き・グリップ・振り幅）

構えの細かい所も、記事で答えが分かれます。ここも「誰が」「何のために」で並べました。

肩のライン（傾斜と平行か、水平か）

肩を傾斜に合わせて傾けるか、平らに保つか。ここは記事で大きく分かれます。上の「体重」の、右足を軸に構える説（大谷奈千代プロの2024年の記事）とセットの所です。

• 傾斜と平行にする（左肩が低くなる。一番多い説）
  • 誰が：ステップゴルフ・AKI GOLF・チキンゴルフ・ルーク・ドナルド・坂口悠菜プロ（ひざ・腰・肩をそろえる）・井上靖プロ・芹澤信雄プロ（左肩が低くなるように）・森田理香子プロ（左肩を下げる）・青山加織プロ（傾斜に垂直に立ち、体を左に傾ける）
  • 何のために：ステップゴルフは、いつもどおりの軌道で振るため、としています
• 水平に保つ・体はまっすぐ：大谷奈千代プロ。2024年の記事は肩を平らに保つ説で、肩まで傾けるとその分ロフトが立って球が上がりにくくなるため、としています。2021年の記事も、体を地面に対してまっすぐ（水平面に垂直）に立てる、としています
• 上は真っすぐ・下は傾斜なり：芹澤大介プロ。足・腰は傾斜に合わせ、上半身は真っすぐ。全身を傾けると左に倒れて振れず、全身を真っすぐにするとヘッドの通り道が狭くなるので、その間を取る考え方です
• 腰を高い側（右）へずらす：小野寺誠プロ。そうすると上体が自然に立つ、としています。上体を左に傾けるだけだと、バランスを崩すためです
• 中間：小野寺誠プロの別の記事では、ゆるい傾斜なら下半身は傾斜に逆らって土台を作り、上半身は少しだけ傾斜なりに、としています。傾斜なりに立つと振り抜きやすいがバランスを崩しやすく、逆らって立つとバランスはよいが手前の地面でダフりやすい、という一長一短の整理です
• 意識しすぎなくてよい：江澤亜弥プロ。肩の傾きより、ボールを中心に立つ位置を回して合わせる考え方です
• 傾斜の強さで使い分ける：倉本昌弘プロ。ゆるい傾斜は斜面に垂直に立ち、きつい傾斜は重力の向きにまっすぐ（鉛直）に立つ（下の「傾斜の強さで変える」）
• 出典：ステップゴルフ・Yahoo!ニュース エキスパート（AKI GOLF）・チキンゴルフ・みんなのゴルフダイジェスト（ルーク・ドナルド）・楽天GORA（坂口悠菜プロ）・ゴルフサプリ（井上靖プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（芹澤信雄プロ）・Regina（森田理香子プロ）・クラブハウス イレブン（青山加織プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（大谷奈千代プロ・2024年）・みんなのゴルフダイジェスト（大谷奈千代プロ・2021年）・みんなのゴルフダイジェスト（芹澤大介プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（小野寺誠プロ・腰をずらす）・みんなのゴルフダイジェスト（小野寺誠プロ・ゆるい傾斜）・みんなのゴルフダイジェスト（江澤亜弥プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（倉本昌弘プロ）

▶ 動画で見る：スギプロチャンネル 0分26秒から

• 見る所：体を左に傾けて、傾斜に直角に構える所（「傾斜と平行」説の動画）
• 逆の説の動画：堀川未来夢チャンネル（4分1秒から）。傾斜どおりに構えず、重力に対してまっすぐ立つ考え方で、上の大谷奈千代プロ（体はまっすぐ）・倉本昌弘プロ（きつい時は鉛直）に近い

狙う向き（少し左か、真っすぐか）

目標の少し左を向く（多数の説）

• 誰が：ルーク・ドナルド・芹澤信雄プロ・ステップゴルフ・江澤亜弥プロ（左を向きすぎなくてよい）
• 何のために：右へ飛びやすい分を見込む
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（ルーク・ドナルド）・みんなのゴルフダイジェスト（芹澤信雄プロ）・ステップゴルフ・みんなのゴルフダイジェスト（江澤亜弥プロ）

短い番手は、引っかけに注意

• 誰が：大庭啓コーチ
• 何のために：左へのミスを防ぐ。左足下がりでも、短い番手では引っかけ（左へ飛び出す・曲がるミス）が出やすい、という考え方
• 注意：元の記事には向きの書き方が2通りあるため、向きではなく「短い番手は左へのミスもある」という注意として読んでください
• 出典：SHE GOLF（大庭啓コーチ）

ショートアイアン（9番・ピッチングなどの短いアイアン）以下は真っすぐ狙ってよい

• 誰が：小野寺誠プロ
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（小野寺誠プロ）

目標のやや右へ打ち出す

• 誰が：井上靖プロ
• 何のために：左へ少し飛ぶ分を見込む
• 出典：ゴルフサプリ（井上靖プロ）

ポイント：「右に出る」と「左に出る」の両方の説があるのは、上の「どっちに飛ぶ？」の原田修平プロの話と同じです。自分がどちらに出やすいかで選んでください。

▶ 動画で見る：スギプロチャンネル 4分49秒から

• 見る所：体と肩を開いて構えるので、ピンより左に構える。フェースは目標に向け、返さない（「少し左」説の動画）
• 逆の説の動画：ひぐけんゴルフTV（5分31秒から）。左は狙わない方がよい、という考え方で、上の「短い番手は引っかけに注意」「真っすぐ狙ってよい」に近い

スタンスの向き（オープンかクローズか）

オープン（左足を少し引く。両足のつま先を結ぶ線が、目標より左を向く立ち方）

• 誰が：坂口悠菜プロ・本明夏プロ・江澤亜弥プロ・芹澤大介プロ（フォロー側＝左足側を広くした、ややオープン）
• 何のために：芹澤大介プロは、傾斜なりに振り抜きやすくするため、としています
• 振り方：本明夏プロ・江澤亜弥プロは、スタンスの向きに沿って外から内へ振る、としています
• 出典：楽天GORA（坂口悠菜プロ）・GDO（本明夏プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（江澤亜弥プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（芹澤大介プロ）

クローズ（右足を少し引く。両足のつま先を結ぶ線が、目標より右を向く立ち方）

• 誰が：中道洋平プロ・ステップゴルフ（腰を落とし、右足を少し引く）
• 何のために：テークバック（クラブを後ろへ上げる動き）の通り道を作る（ステップゴルフ）
• 条件つき：みんゴル技術班 2020 は、右ひざが邪魔でクラブを上げにくい強い傾斜の時だけ、としています。クローズにすると右へのミスが増える、とも書いています
• 出典：みんなのゴルフダイジェスト（中道洋平プロ）・ステップゴルフ・みんなのゴルフダイジェスト（みんゴル技術班 2020）

▶ 動画で見る：ひぐけんゴルフTV 3分4秒から

• 見る所：少しオープンに構えると外から入りやすく、手前のダフリを避けられる。3分18秒の、上から入る理由まで（「オープン」説の動画）
• クローズ側の動画：Honda GOLF 三觜喜一プロ（1分46秒から）・堀川未来夢チャンネル（10分22秒から）。どちらも右足を少し引き、右ひざが前に出るのを防ぐ形で、上のクローズ説の側です。堀川プロは、足の置き方はクローズ寄り。本人はラインを目標と平行にそろえると言っています

グリップの長さ（短く持つか、普通か）

多くの記事は、グリップの長さについて書いていませんでした。書いていた記事では、答えが分かれます。

短く持つ

• 誰が：本明夏プロ・ゴルファボ編集部（アプローチで指1〜2本分）・小野寺誠プロ（傾斜が弱い時は短く持ち、強い時は1番手下げる）・倉本昌弘プロ（どちらの立ち方〈斜面に垂直／重力の向きにまっすぐ。下の「傾斜の強さで変える」〉でも短く持つ）
• 何のために：小野寺誠プロは、ロフトが立って飛びすぎるのを抑えるため、としています
• 出典：GDO（本明夏プロ）・ゴルファボ編集部・みんなのゴルフダイジェスト（小野寺誠プロ）・みんなのゴルフダイジェスト（倉本昌弘プロ）

普通の長さ

• 誰が：青山加織プロ
• 何のために：ボールに届かなくなるのを防ぐ。短く持つと、ボールに届かなくなるおそれがある、という考え方
• 出典：クラブハウス イレブン（青山加織プロ）

▶ 動画で見る：GOLFavo ゴルファボ（青山加織プロ）10分37秒から（11分30秒まで）

• 見る所：グリップはふだんの長さ。足場が悪い時は短く持つと当てやすい。青山プロ本人はふだんの長さで握る（10分46秒）
• 注意：11分24秒の「届かなくなる」は、ボールを左に置いた時の話です。短く持つと届かない、とは話していません

振り幅（どこまで振り上げるか）

「大振りしない」は共通ですが、どのくらいにするかの言い方は記事で違います。

• スリークォーター（4分の3くらいの振り幅）が基本：井上靖プロ。傾斜はフルスイングできない所だから。振りすぎるとバランスを崩す
• ハーフスイング（小さめの振り幅）：森田理香子プロ（ミート＝芯に当てることを優先）／ステップゴルフ（急斜面の時はハーフ以内）
• フルショットの7〜8割：本明夏プロ。短い番手にした分、力感は落とさずに振り切る
• ゆるい傾斜ならフルスイングに近くてよい、急な傾斜なら右肩から左肩まで：大庭啓コーチ
• 「ハーフスイング」が体のどの位置までかを、左足下がりの記事で書いたものは見つかりませんでした。この記事でも決めつけず、「傾斜がきついほど小さく」と考えてください
• 小さな振りの目安の一例：石井忍コーチは、腰から腰ぐらいの小さなスイング、と話しています（右手1本で打つダフリ対策のドリルでの言い方で、傾斜の話ではありません）。動画：GolTube の1分10秒から
• 出典：ゴルフサプリ（井上靖プロ）・Regina（森田理香子プロ）・ステップゴルフ・GDO（本明夏プロ）・SHE GOLF（大庭啓コーチ）

▶ 動画で見る：Tera-You-Golf（ゴルフレッスン動画 Tera-You-Golf）4分1秒から

• 見る所：大きく振り上げず、肩より少し上から肩までの、コンパクトな振り（肩から肩の感覚）

自分に合う選び方

迷ったら、一番多いミスから選ぶのがおすすめです。

1. ダフリ（手前を打つ）が一番多い人
   • ボールは右寄り、体重は左。手前の高い地面に当てないことを優先する
2. トップ・すくい打ちが一番多い人
   • ボールを真ん中〜やや左にする説（小澤美奈瀬プロ・ルーク・ドナルド）も試す。ボールが右に来すぎる位置に立って、すくっていないかを確かめる
3. 左へ突っ込んでスライスが出る人
   • 肩を水平に保ち、右足を軸に構える説（大谷奈千代プロの2024年の記事）を試す
4. 番手で迷う人
   • 上から入れて芯で打てる自信があれば下げる。自信が無ければ、いつもの番手でコンパクトに（伊丹大介プロ）
   • 左足下がりが苦手なら、1〜2番手ロフトの大きいクラブにする説もある（大谷奈千代プロの2021年の記事）
   • 飛ばない前提の「上げる」は、グリーンの奥が危なくない時に
5. 短い番手で左へ引っかける人
   • 左を向きすぎない。ショートアイアン（9番・ピッチングなどの短いアイアン）以下は真っすぐ狙う説（小野寺誠プロ）や、短い番手の引っかけに注意する説（大庭啓コーチ）を試す
6. テークバックで右ひざが邪魔になる人
   • 右足を少し引くクローズを試す（中道洋平プロ・ステップゴルフ）。右へのミスが増えることがあるので、狙う向きもいっしょに確かめる（みんゴル技術班 2020）
7. 振ると体がふらつく人
   • 振り幅を小さくする（スリークォーター〜ハーフ）。ゆるい傾斜で当たっているなら、大きめでもよい（大庭啓コーチ）
8. グリップの長さで迷う人
   • 短く持って、ボールに届かない感じがあれば、普通の長さに戻す（青山加織プロ）

どれを選んでも、「すくい上げない」「低く長く振り抜く」「体を起こさない」は共通です。

傾斜の強さで変える（ゆるい・きつい）

「何度からがきつい傾斜」という、はっきりした目安を書いた記事は、読んだ中にはありませんでした。書いてあったのは次のような考え方です。

• ゆるい傾斜：下半身は傾斜に逆らって土台を作り、上半身は少しだけ傾斜なりに（小野寺誠プロ）
• 立ち方を傾斜の強さで変える説：倉本昌弘プロは、ゆるい傾斜は斜面に垂直に立ち、きつくなって垂直ではバランスが保てない時は、重力の向きにまっすぐ（鉛直）に立つ、としています。鉛直に立つ時は、ボールが体の軸の真下に来るように立ち、傾斜が強いほどスタンスを狭く、スライスする分だけ目標の左を狙う、という考え方です
  • 出典：みんなのゴルフダイジェスト（倉本昌弘プロ）
• きつい傾斜
  • 体ごと左に傾けて構える（ALBA Net）。上の倉本昌弘プロの、鉛直に立つ説とは逆の考え方です
  • 傾斜がきついほど左足の体重を強める（ルーク・ドナルド）。大谷奈千代プロの2021年の記事も、きつい傾斜は右4：左6が目安
  • ハーフスイングにして、グリーンに乗せるのはあきらめ、次で取り返す（ステップゴルフ）
  • 難しければ無理にグリーンを狙わず、平らな所へ短く打ち出す（刻む・レイアップ）という考え方も、多くの記事にあります
• 足場がきつい時は、転ばない構えを優先してください。痛みがある時は無理をせず、専門家（医師・トレーナーなど）に相談してください

▶ 動画で見る：DaichiゴルフTV 9分24秒から（10分10秒ごろまで）

• 見る所：傾斜での立ち方について、PGA（日本プロゴルフ協会）の基本の紹介

クラブ別（アイアン・ユーティリティ・ウッド）

検索の候補には「左足下がり ユーティリティ」も出ますが、クラブ別に書いた上位の記事は少なめでした。

• 長いクラブは避ける（楽天GORA の坂口悠菜プロ）
• クラブ別の打ち方は、ステップゴルフの記事（アイアン・ユーティリティ・ウッド）にまとまっています
  • 出典：ステップゴルフ
• アイアンとフェアウェイウッドを動画で比べたい人は、DaichiゴルフTV の動画（下の動画）

▶ 動画で見る：DaichiゴルフTV 7分53秒から（9分20秒ごろまで）

• 見る所：長いクラブでは無理をしない、という話と、9分1秒からの、ダフる危険が高いので左軸・クローズスタンス・頭を残して打つ、という話
• 記事と違う所：上の「長いクラブは避ける」（坂口悠菜プロ）と違い、長いクラブで打つ時のコツを話している動画です

左足下がりのアプローチ（転がす・上げない）

ここはグリーン周りの短いアプローチの話です。上のフルショットの話とは分けて読んでください。

• 上げずに転がす方が安全、という記事が多い（ステップゴルフ など）
• 山本太郎プロ：腰は傾斜なりに合わせ、肩は水平に。腰を合わせるのは手前の地面に当てないため、肩を水平にするのは打ち出しの高さを残すため。ボールを上げようとせず、ボールの少し手前を見たまま振り抜く
  • 出典：みんなのゴルフダイジェスト（山本太郎プロ）
• 大谷奈千代プロ：右の股関節を軸に体重を置き、ボールは右足寄り。左に乗せるとロフトが立ち、58度のウェッジでも低い球になるため
  • 出典：みんなのゴルフダイジェスト（大谷奈千代プロ・アプローチ）
• 足の幅は肩幅か少し狭いくらい（坂口悠菜プロ）。グリップを指1〜2本分短く持つ記事もあります（ゴルファボ編集部）
  • 出典：楽天GORA（坂口悠菜プロ）・ゴルファボ編集部

▶ 動画で見る：ひぐけんゴルフTV 1分19秒から（チャプター「初級者向けのポイント」）

• 見る所：ボールもクラブも上げない（1分40秒）。ユーティリティをパターのように構えて、小さく当てる（3分23秒）。ユーティリティで転がす話は、上で紹介した記事には無い打ち方です
• 記事と違う所：動画は左重心で打つ説。上の大谷奈千代プロは右の股関節を軸に体重を置く説で、体重のかけ方が逆です。両方の説があると知ったうえで、試して選んでください

→ アプローチでザックリ・トップが出る人へ｜原因と直し方（シャンクも）

練習場での練習のしかた

スポンジを右足の前に置く（石井忍コーチ）

ALBA Net で、ツアーコーチの石井忍さんが紹介している練習です。平らな練習場の打席でもできます。

• やり方：ボールの手前（右足の前あたり）に台所用のスポンジを置き、スポンジに触れずに、ボールだけを打つ
• 分かること：スポンジに触れなければ、ヘッドが上から入っている
• 利点：右足をボールのカゴに乗せて傾斜を作るような、人目が気になる練習をしなくてよい
• 出典：ALBA Net（石井忍コーチ）

上から見た、スポンジとボールの置き方（セブログゴルフで描いた図。ALBA の写真・図は使っていません）。

片足打ち・片手打ち（坂口悠菜プロ）

楽天GORA の坂口悠菜プロの記事には、片足打ち・片手打ちなどの練習も載っています。
出典：楽天GORA（坂口悠菜プロ）

• 体のどこかが痛む時は、無理に続けないでください。痛みが続く時は、医師やトレーナーなどの専門家に相談してください

出やすいミスと直し方

ダフリ

• 原因：ボールの手前が高く、下からヘッドが入ると地面に当たる
• 直し方：すくい上げない。ボールの位置を右寄りにする説（手前の地面を避ける）か、真ん中〜やや左にしてすくい打ちを防ぐ説か、上の「自分に合う選び方」で選ぶ

• 動画：スギプロチャンネルの1分45秒から。右足側が高いので、まっすぐ構えるとクラブが手前の地面に入りやすい、という説明

トップ

• 原因：ダフリを嫌って体が起きる（ALBA Net の石井忍コーチの説明）
• 直し方：ひざの角度と目線を、打ち終わるまで保つ

• 動画：Honda GOLF 三觜喜一プロの1分4秒から。体重が左にかかったまま振ると体が左へ突っ込み、ボールの上をたたく、という説明
• 記事と違う所：上の原因は、ダフリを嫌って体が起きるという説。動画は、体が左へ突っ込むことを原因とする説で、見ている原因が違います

シャンク

• ステップゴルフの記事でも、左足下がりで出やすいミスとして挙がっています

▶ 動画で見る：スギプロチャンネル 3分30秒から

• 見る所：左が低いので体が開きやすく、開きすぎるとシャンクになる。4分18秒の、右ひじを体から離さない・フェースを返さずに左へ振り抜く、まで

右へのプッシュ（右にまっすぐ出る）

• 右に出やすい傾斜なので、狙いより少し左を向いて構える記事が多い
• ただし、左へまっすぐ飛ぶ人もいる（原田修平プロ）。短い番手では引っかけに注意する説（大庭啓コーチ）や、真っすぐ狙ってよいとする説（小野寺誠プロ）もあります。自分の出やすい方向を、まず知る
• クローズに構えている人は、右へのミスが増えることがある（みんゴル技術班 2020）

▶ 動画で見る：三觜喜一 MITSUHASHI TV 4分28秒から（5分35秒まで）

• 見る所：右に出たのは、ボールを右に置いたから。傾斜なりに構えるなら、ボールは平らな所と同じく左に置く、という説明
• 記事と違う所：右へ出る原因を、ボールの位置とする説です（動画の続きには、向きの話もあります）。ボールの位置は、上の「左（右に寄せない）」説の側です

くせ別の注意

上位の記事には、くせ別の注意はほとんどありませんでした。ここは記事の説明を、くせごとに並べた整理です。

• もともとスライス・プッシュが出る人：右に出やすさが重なる。左を向く量を、ふだんより気にする
• インに引きすぎるくせがある人：多くの記事は、左足下がりでは外から内へ振る形（アウトサイドイン）をすすめています（ステップゴルフ・楽天GORA）。ふだんのくせと逆向きの振り方です

▶ 動画で見る：GolTube（ゴルチューブ）石井忍コーチ 1分10秒から（1分40秒まで）

• 見る所：内側（インサイド）からクラブを入れると、傾斜の手前に当たる。外側から下ろすと、傾斜に沿って振れる
• 注意：アプローチでの石井忍コーチの説明です（フルショットの動画ではありません）

よくある質問

Q. ボールの位置は右？左？

一番多いのは右寄りです。ボールの手前の高い地面に当てず、ダフリを防ぐためです。
真ん中〜やや左にしてすくい打ちを防ぐ説や、素振りでヘッドが芝をこする所に合わせる説（原田修平プロ）もあります。ラウンドではボールを動かさず、立つ位置で合わせます。
くわしくは「意見が分かれる3つのこと」の「ボールの位置」と「自分に合う選び方」へ。

Q. 体重はどっちの足？

左足に多く、が多数の説です（ステップゴルフは左6：右4くらい）。右に体重が残るとトップしやすいためです（ルーク・ドナルド）。
肩を水平に保ち、右足を軸に構える説（大谷奈千代プロの2024年の記事）もあります。くわしくは「体重」へ。肩を傾けるかどうかは「構えで分かれる所」の「肩のライン」へ。

Q. 番手は上げる？下げる？

下げる（転がる分を見込む）・そのまま（うまく当たらない分を見込む。伊丹大介プロ）・上げる（コンパクトに振って飛ばない分を見込む）の3つに分かれます。
くわしくは「番手」へ。セブの選び方は「セブの実例」へ。

Q. 目標の左を向くべき？

多くの記事は、右へ飛びやすい分、目標の少し左を向くとしています。
ただし、左へまっすぐ飛ぶ人もいる（原田修平プロ）・短い番手は引っかけに注意（大庭啓コーチ）・ショートアイアン以下は真っすぐ狙ってよい（小野寺誠プロ）という説もあります。まず自分の出やすい方向を知ってください。くわしくは「狙う向き」へ。

Q. スタンスは広く？狭く？

多くの記事は、肩幅より少し広くして、ひざを曲げて腰を落とす、としています。
きつい傾斜で重力の向きにまっすぐ立つ時は狭くする説（倉本昌弘プロ）や、アプローチは肩幅か少し狭くする説（坂口悠菜プロ）もあります。くわしくは「スタンス」と「傾斜の強さで変える」へ。

Q. ユーティリティでも打てる？

クラブ別に書いた上位の記事は少なめでした。長いクラブは避ける、という説があります（坂口悠菜プロ）。
クラブ別の打ち方は、ステップゴルフの記事（アイアン・ユーティリティ・ウッド）にまとまっています。くわしくは「クラブ別」へ。

Q. アプローチはどう打つ？

上げずに転がす方が安全、という記事が多いです。
腰は傾斜なり・肩は水平に（山本太郎プロ）、右の股関節を軸にしてボールは右足寄り（大谷奈千代プロ）、などの説があります。くわしくは「左足下がりのアプローチ」へ。

セブの実例

セブの実例

ここから下は、セブ（独学約10年・90台・ベスト71・レギュラーティー）の記録です。プロの正解ではなく、アマチュアが実際にやっていることとして読んでください。

クラブとふだんの飛距離

• アイアン：Mizuno Pro 225（シャフト N.S.PRO 950GH S）。たとえば 7番は 140〜150y、6番は 150〜160y
• ウェッジ：キャロウェイ JAWS（50°・56°）
• 左足下がりで実際に何ヤード飛んでいるかは、まだ測っていません。測ったら書き足します

左足下がりで多いミス

• ダフリとトップが多め。シャンクは少なめ
• ただ「シャンクになりそう」という不安がいつもあって、いつ出るか怯えながら、慎重に打っています

構え

• ボールの位置：右足寄り
• 体重：左足に多く
• 上の「意見が分かれる3つ」で言うと、一番多い「右寄り・左足体重」の形です。セブはふだんのアイアンも、左足体重で構えるようにしています

ふだんのくせ

• 始動からクラブをインに引きすぎるくせがある。左足下がりですすめられる外から内への振り方（上の「くせ別の注意」）とは逆向き
• 下の「試してよかったこと」も、注意は2つとも「クラブを左に振り抜けないと失敗する」でした

番手：ふだんと同じ番手

• 理由：番手を大きくすると、トップした時に取り返しがつかなくなるから。同じ番手なら、最悪でも打てる所に残ったりする
• 伊丹大介プロの、上級者以外はいつもの番手でコンパクトに、という説と同じ答えでした。伊丹プロはうまく当たらない分を見込み、セブはミスしても打てる所に残す考え方。どちらも、ミスする前提で番手を選んでいます

試してよかったこと 1：力を抜き、前傾を保って、腕を伸ばす

• 力を抜き、前傾（構えた時に、上半身を前に倒した角度）をできるだけ保って、リリース（打つ時に手首・腕をほどく動き）で腕を伸ばす感覚にすると、うまくいった
• 注意：この感覚でリリースする時に向きを誤る（手が前に出て、クラブが開く向き）と、シャンクになりやすい
• 練習場で試す時は、クラブが左に振り抜けているかを見る

試してよかったこと 2：打つと同時に、前へ一歩歩き出す

• 打つと同時に前に一歩歩き出しても、うまくいった。ゴルフィの記事にも、打ったあとに一歩前へ出る動きが紹介されています
  • 出典：ゴルフィ
• 上の「打ったあと、右足が一歩前に出てよい」に似た動きです。ただし、プロの記事は当たったあとに右足が出る形です
• 注意：1と同じで、クラブを左に振り抜けないと失敗する
• 練習場で試す時は、平らな打席で、まわりの人と十分に間を空けてから。足元が滑る時はやめる
• 注意：傾斜で歩き出すので、足元が滑る所・きつい傾斜では無理をしないでください。足首やひざに痛みがある時はやめて、専門家に相談してください

慣れたら、1・2を上の「スポンジを右足の前に置く」と組み合わせてもよい（スポンジに触れずに、左へ振り抜けるか。ここはこの記事からの提案で、セブはまだ試していない）

アプローチの悩み（左足下がりに限らない話）

• シャンクが一番出るのは 40〜50y くらい。振り幅の調整がシビアになる距離
• 30〜50y でスイングを緩めると、ダフリが出る
• 効いたのは「振り幅を決めて、緩まないように振る」練習

セブのひと言
番手を大きくしないのは、トップしても、最悪打てる所に残すためセブ。
左足下がりは、ミスしても取り返せる番手で打つ所だと思っているセブ。

まとめ：打つ前のチェックリスト

構える前に、上から順に確かめます。

• 傾斜の強さを見た（ゆるい／きつい）。きつくて足場が危ないなら、無理にグリーンを狙わず、平らな所へ短く打ち出す（刻む）も考えた
• 狙いを決めた。多くの記事は少し左。ただし自分が左に出やすいか、短い番手で引っかけが出ないかも思い出した
• 番手を決めた（セブは、いつもの番手）。グリーンの奥が危ないかも見た
• ボールの近くで素振りをして、ヘッドが芝をこする所を確かめた
• ボールの位置を、自分が選んだ説で決めた（右寄り／真ん中〜やや左。立つ位置で合わせる）
• 体重のかけ方を決めた（左足／右足を軸に）
• 足の幅を決めた（多くは肩幅より少し広く。きつい傾斜で鉛直に立つなら狭くする説もある：倉本昌弘プロ）。ひざを曲げて腰を落とした
• スタンスの向き（オープン／クローズ）とグリップの長さ（短く／普通）を、自分が選んだ説で決めた
• 振り幅を決めた（傾斜がきついほど小さく）。力を抜いた
• 「球を上げない」「低く長く振り抜く」「ひざと目線を保つ」のうち、意識することを1つに決めた（セブの記録では、左に振り抜けないと失敗する）
• 当たるまでは体を流さない。右足が前に出るのは打ったあと
• 足元が滑らないか確かめた。痛む所があれば無理をしない

左足下がりは、正解が1つではありません。「何のためにそうするか」で選び、練習場で試し、ラウンドでは大けがをしないことを優先しましょう。