パターの打ち方｜構え・ストローク・距離感の基本

パットで目指すこと

• 2パットで収めることが、スコアに直結する（中村修プロ・2019年）
• 3パットの大きな原因は、ライン読みより距離感（平田智コーチ・北野正之プロ）

傾きが小さければ、ラインを読み違えても大きくは外れない、という説明があります（平田コーチ）。

構え方

多くの記事で共通

• ボールは目の真下に置く（みんゴル用具班・高島早百合プロ）。目がボールの真上にあるかを確かめる（ゴルフサプリ）
• 前傾は、浅すぎても深すぎてもよくない（高島プロ）
• グリップは逆オーバーラッピングを基本の形として紹介（高島プロ・ゴルフサプリ）
• 指ではなく、手のひらで握る（高島プロ）

記事によって違う所

• スタンスの幅：「靴1足分ほど」（中村プロ・2019年）、「肩幅くらいが一例で、狭くても広くてもよい」（ゴルフサプリ）。高島プロも、狭くても広くてもよいとしています
• ボールの位置：「目の真下」（みんゴル用具班・高島プロ）、「真ん中か、左寄り」（ゴルフサプリ）

幅や姿勢は人によって違い、自分に合う形を探せばよい、という記事もあります（ゴルフサプリ）。

やること構えたら、目がボールの真上にあるかを鏡か窓で確かめます。

構え方・ボールの位置・握り方は、動画でも見られます（ゴルファボ・青山加織プロ）。

ストロークは手首を使わず、体で振る

• 手首を動かさず、両肩と手元でできる三角形を保ったまま振る（中村プロ・みんゴル用具班）。ゴルフサプリは、両肩・両ひじ・グリップの五角形と書いています
• 下半身は動かさず、みぞおちから上で肩を縦に回す（高島プロ）
• テンポは距離が変わっても同じ。「パチン」と叩くように打たない（中村プロ・みんゴル用具班）

確かめ方

• 地面にクラブを1本置き、ヘッドがその線にそって動いているかを見る（高島プロ）
• 細い棒を脇にはさんで振る。鏡や窓で形を見る（みんゴル用具班）

やること練習グリーンで、短い距離と長い距離を同じテンポで打てているかを確かめます。

距離感の作り方は2通りある

距離を振り幅で決めるか、手の感覚で作るかは、記事によって答えが分かれます。

2通りの練習のやり方と、長いパットの考え方は、子記事で紹介します。振り幅の決め方は、アプローチの記事にもまとめています。

• → パターの距離感の合わせ方｜3パットを減らす転がりの基準の作り方
• → アプローチの距離が合わない人へ｜振り幅を決める練習

ファーストパットは、入れるより寄せる

• 6〜7mから入れにいくのは難しい。カップの周り1〜2mから、入れる意識を持つ（みんなのゴルフダイジェスト・2022年）
• 20m前後の長いパットの3パットは、ある程度受け入れる。2パットにこだわりすぎると、4パット以上が増える（吉田洋一郎さん・2024年。1本だけの見方）

どこを狙って寄せるか、ラウンド中の考え方は、次の記事にまとめています。

• → 90台を安定させる考え方｜ピンを狙わず、グリーンの真ん中と寄せやすい側へ

1m前後の短いパットを外す原因

1m前後のパットについて、武田登行プロ（2023年）は次のように書いています。

• 外す原因は技術より、外す不安や考えることが増えて、しっかり打てていないこと
• ラウンドでは、ボールの前（転がす方向）側を見る・打ち終わりの形で止める、の2つを意識する

練習の仕上げに、曲がらない上りの短いパットで3球続けて入れる、というやり方もあります（中村プロ・2020年）。

やること1m前後は、打ち終わりの形で止まるまで振り切ります（武田プロの説）。

セブの構え方と握り方

• パター：ピン型（ヘッドが細長い形のパター）
• スタンスの幅：決まった幅は無く、距離に合わせて感覚で変える（「幅は人による」の説に近い）
• ボールの位置：体の真ん中（目の真下）
• 握り方：ショットと同じオーバーラッピング。パターでよく紹介される逆オーバーラッピングではない
• 握る強さ：ゆるく握る

ストロークで意識するのは、胸と腹筋

• 肩は、構えた時の位置くらいで、あまり意識していない
• 意識するのは、胸・腹筋・腹斜筋（脇腹の筋肉）。ふだんのスイングでも同じ

上の「肩を縦に回す」とは、意識する場所が違います。

ラインの見方と、短いパット

• ラインは、ボールの後ろから見る

おすすめの練習法：練習グリーンで転がりの基準を作る

セブの3パットを減らした「転がりの基準」の作り方と、ラウンドでの使い方は、子記事に書いています。

• → パターの距離感の合わせ方｜3パットを減らす転がりの基準の作り方

前かがみの姿勢で続けて打つと、腰や背中に負担がかかります。無理をせず、痛みが続く時は専門家に相談してください。

まとめ：パットの前のチェックリスト

• 目がボールの真上にある
• 手首を使わず、体で振る
• 短い距離も長い距離も、同じテンポで打つ
• ファーストパットは、入れるより寄せる
• 1m前後は、打ち終わりの形で止まるまで振り切る（武田プロの説）

次に読む

• → パターの距離感の合わせ方｜3パットを減らす転がりの基準の作り方
• → 90台を安定させる考え方｜ピンを狙わず、グリーンの真ん中と寄せやすい側へ
• → アプローチの距離が合わない人へ｜振り幅を決める練習