アプローチの基本｜構え・転がす考え方・距離の決め方

アプローチの種類

球の高さで3つに分けます（ALBA Net）。

• チップ：低く出して転がす。番手は8番〜PW、キャリーとランは 1:2〜1:4 ほど
• ピッチエンドラン：チップとピッチの中間。番手は PW・AW、キャリーとランは 1:1 ほど
• ピッチ：高く上げる。番手は AW・SW、転がりはキャリーの1/3ほど

下で紹介する原田修平プロの動画の「ランニングアプローチ」はチップに、「ピッチ＆ラン」はピッチエンドランに近い打ち方です。

アプローチで目指すこと

• グリーンの近くから、まずグリーンに乗せる（ワッグル）
• 遠くへ飛ばすショットではなく、「いかに飛ばさないか」を考えるショット（小澤美奈瀬プロ）

構え方

多くの記事で共通

• スタンスは狭め。靴1足分〜拳1つ分ほど（ALBA Net・原田プロの動画）
• グリップは短めに持つ（ALBA Net・ゴルフ総研）。ただし短く持ちすぎない（原田プロの動画）
• 手元はボールより少し目標側（ハンドファースト）。強くしすぎない（ALBA Net・原田プロの動画）

記事によって違う所

• ボール位置：「右足寄り」（みんゴル・楽天GORA）、「中央より半個〜1個右」（ALBA Net）、「右かかと寄り」（原田プロの動画）、「スタンスの中央が基本」（ワッグル）と幅があります。中央〜右足寄りの間で、打ちやすい所を探してください
• 体重：左に多めが多数派です。割合は「左6割」（ワッグル）、「左6:4〜7:3」（ALBA Net）、「左7〜8割」（ALBA Net のチップ）と記事で違います。「あまり偏らせない」（原田プロの動画）、「5:5」（中道洋平プロ・2016年の記事）という説もあります

動画：【基本編】もっとも安全に寄せられるランニングアプローチの構え方・打ち方、イチから教えます（みんなのゴルフダイジェスト・原田修平プロ）

• 1分10秒ごろから：スタンスは靴1足分、ボールは右かかと寄り
• 2分40秒ごろから：体重はあまり偏らせない
• 3分50秒ごろから：パターのような振り子で打つ（4分20秒ごろまで）

手首を固めて、体の回転で打つ

上位記事のほとんどが、ここは同じことを言っています。

• 構えた時の手首の角度を、打ち終わりまで変えない（楽天GORA・ワッグル・Gridge・ALBA Net）
• 腕だけで振らず、体の回転でクラブを動かす（ALBA Net・ゴルフ総研）
• 振る途中で緩めない。握る強さを一定にする（ALBA Net）
• バックスイングは上げすぎない。上げすぎると、下ろす途中で減速しやすい。リズムは一定に（Gridge）
• 初心者は手首を固め、パターのように振り子で打つ（原田プロの動画）

手首を使って上げる打ち方は、基本ができてからの次の段階です（みんゴル）。

転がす・上げるの使い分け

• まず転がせるかを考える（ALBA Net・みんゴル）。上げるのは、バンカーや池を越える時（ALBA Net）
• 転がす時は PW・8番・パターなど、ロフトの立ったクラブを使う。初心者はまず PW から（みんゴル・楽天GORA・ワッグル）
• 構えは変えず、クラブを替えて球の高さを変える（みんゴル・楽天GORA）
• 同じ20ヤードでも、キャリーとランの割合は SW で 4:1、PW で 5:5、7番で 1:4 ほど（ALBA Net）

上げる時はボール位置を左に寄せ、振り方も変える、という記事もあります（小澤プロ）。

動画：【基本編】アプローチの基本・ピッチ＆ランの打ち方・構え方、イチから教えます（みんなのゴルフダイジェスト・原田修平プロ）

• 0分40秒ごろから：ピッチ＆ラン（ピッチエンドランに近い）の狙いと、ボール位置（真ん中よりやや左）
• 1分56秒ごろから：グリップを短く持ちすぎない、ハンドファーストは軽めに（2分35秒ごろまで）

距離の決め方の基本

• まずクラブを替えて距離を変え、そのあと振り幅で合わせる（ALBA Net）
• 基準になる振り幅を1つ決め、そこから大きく・小さくして足し引きする。振るスピードは変えない（深堀圭一郎プロ・2017年の記事）
• 振り幅は「腰から腰」のように、体の場所で覚える（ALBA Net）

振り幅ではなく、足の動きで距離を変えるという説もあります（ALBA Net 大西翔太コーチ）。練習のしかたは「アプローチの距離が合わない人へ」で紹介しています。

• → アプローチの距離が合わない人へ｜振り幅を決める練習

ミスが出た時

• ザックリ：手だけで打つと出やすい（中道プロ・2016年の記事）。下ろす途中で手首の角度がほどけるのも原因（タッド尾身）
• トップ：かかとに体重を乗せて構えると出やすい（タッド尾身）
• どちらも：高く上げようと手首をひねると出る（Gridge）。ボールに近すぎるとザックリ、離れすぎるとトップが出やすい（タッド尾身）

原因ごとの直し方は「アプローチでザックリ・トップが出る人へ」で紹介しています。

• → アプローチでザックリ・トップが出る人へ｜原因と直し方（シャンクも）

使っているクラブと距離

• キャロウェイ JAWS の 56° と 50°
• 56° は 0〜70ヤード、50° は 70〜100ヤード
• 30ヤード以内は、ほぼ 56° でなるべく転がす。PART 1 の「まず転がす」側ですが、クラブは PW ではなく 56°
• グリーンの外からでも、パターをよく使う

セブの構えは、PART 1 のどの説か

• ボール位置：真ん中より右足寄り。「右足寄り」の説に当たる
• 体重：左足に多め。多数派の「左に多め」に当たる
• スタンス：狭めで、距離によって幅を変える
• グリップ：右手の指3本分（人差し指〜薬指）短く持つ。アプローチに限らず、どのクラブも同じ
• いちばん気にしているのは、目標の方向にしっかり構えられているか

振り幅とダフリ

• 振り幅は、手元の高さと感覚で決める
• 打つ前に素振りをして、感覚・イメージを出してから打つ
• 30〜50ヤードのダフリは、左足体重を守って減らした（下のおすすめの練習法）

どこを狙って寄せるかは、次の記事で書いています。

• → 90台を安定させる考え方｜ピンを狙わず、グリーンの真ん中と寄せやすい側へ

おすすめの練習法：振り幅を決めて、緩めずに振る

左足体重のまま、決めた振り幅で最後まで緩めずに振る練習です。手順は「アプローチでザックリ・トップが出る人へ」、振り幅ごとの組み方は「アプローチの距離が合わない人へ」で紹介しています。

• → アプローチでザックリ・トップが出る人へ｜原因と直し方（シャンクも）
• → アプローチの距離が合わない人へ｜振り幅を決める練習

まとめ：アプローチの前のチェックリスト

• まず転がせるかを考えた（上げるのは、越える物がある時）
• 目標の方向に構えられている
• 打つ前に素振りをして、感覚を出した
• 振り幅は手元の高さと感覚で決めた
• 手首の角度を変えず、体の回転で振る
• 最後まで緩めずに振る

次に読む

• → アプローチでザックリ・トップが出る人へ｜原因と直し方（シャンクも）
• → アプローチの距離が合わない人へ｜振り幅を決める練習
• → 90台を安定させる考え方｜ピンを狙わず、グリーンの真ん中と寄せやすい側へ